小夏(Han-Lin.Yang) 2016/11/28 訓練日誌

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

6.5 km | 00:51:15 | 07:50/km

日期: 2016-11-28 20:06 - 地點: 太平金母橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 56%

Pace: 07'35" / 07'59" / 07'40" / 07'57" / 08'04" / 08'17" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34"

1000 / 1000

07'59"

(15'34")

07'59" (+00'25")

1000 / 2000

07'39"

(23'13")

07'39" (+00'05")

1000 / 3000

07'56"

(31'10")

07'56" (+00'22")

1000 / 4000

08'04"

(39'14")

08'04" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

今天上班，看到了前晚留下的水窪，映照著對面的公寓，引起我的注意而拍下作品『地上公寓』，希望大家喜歡。

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自主訓練_帶同事緩和跑_6K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.88 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, Shen 和其他 8 人說推

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觀看另 1 則留言

誌鳴(了然居士) 好友晚安，運動愉快。

2016-11-28 22:04 ·

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小夏(Han-Lin.Yang) 誌鳴晚安，謝謝你的留言，祝你順心愉快。

2016-11-28 22:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'59"	00:15'34"
3	07'40"	00:23'14"
4	07'57"	00:31'11"
5	08'04"	00:39'15"
6	08'17"	00:47'32"
6.5	06'57"	00:51'15"