王小喵 2016/11/27 訓練日誌

王小喵屏東
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王小喵

22.0 km | 02:51:09 | 07:46/km | 第17半馬

2016 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	02:51:09
總名次	1300 / 2256
分組名次	89 / 238
平均速度	07:46/km

官方證書

王小喵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'46")

00:37'46" (+01'28")

01:14'04"

10 km

(01:14'04")

00:36'18"

15 km

(01:56'05")

00:42'01" (+05'43")

01:20'40" (+06'36")

20 km

(02:34'44")

00:38'39" (+02'21")

Finish

(02:51:09)

日期: 2016-11-27 06:35 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1138 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'46")

1000 / 1000

07'04"

(14'44")

07'04" (+00'10")

1000 / 2000

07'17"

(22'02")

07'17" (+00'23")

1000 / 3000

08'47"

(30'50")

08'47" (+01'53")

1000 / 4000

06'54"

(37'45")

06'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

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初半陪跑員初體驗~~ ^___^

賽前宣言: go~喵仔~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.82 km

ASICS / GEL-NIMBUS 18 T650N-0735 累積 : 4911.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

大雄, 抹刀和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'05"	00:14'45"
3	07'18"	00:22'03"
4	08'48"	00:30'51"
5	06'55"	00:37'46"
6	06'57"	00:44'43"
7	07'58"	00:52'41"
8	07'03"	00:59'44"
9	07'19"	01:07'03"
10	07'01"	01:14'04"
11	11'03"	01:25'07"
12	07'36"	01:32'43"
13	07'27"	01:40'10"
14	07'55"	01:48'05"
15	08'00"	01:56'05"
16	08'24"	02:04'29"
17	07'11"	02:11'40"
18	07'15"	02:18'55"
19	07'50"	02:26'45"
20	07'59"	02:34'44"
21	10'07"	02:44'51"
21.9	07'14"	02:51'16"