KamiKaze 2016/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

KamiKaze 台北市
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10.4 km | 01:01:54 | 05:55/km

日期: 2016-11-28 18:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 06'50" / 05'53" / 05'53" / 06'33" / 05'45" / 05'38" / 06'47" / 05'49" / 05'58" / 08'34" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'43")

05'53" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'35")

05'52" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'42"

(24'18")

05'42" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'02")

05'44" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

KamiKaze

·

成大自強Run

巧遇Benson哥，他說他要慢慢跑，我說我也要慢慢跑...

結果.........整個十公里心臟都噗通噗通的狂跳😫😫😫

#虎走初體驗
#謝謝Benson哥詐騙
#一小時都在聊天
#心率192

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.88 km

亞瑟士虎走累積 : 56.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾冠豪, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'53"	00:12'43"
3	05'53"	00:18'36"
4	06'33"	00:25'09"
5	05'45"	00:30'54"
6	05'38"	00:36'32"
7	06'47"	00:43'19"
8	05'49"	00:49'08"
9	05'58"	00:55'06"
10	08'34"	01:03'40"
10.4	05'31"	01:06'06"

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