洪瑞文 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

洪瑞文南投
ID 216957

72 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:00:12 | 05:41/km | 第9半馬

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	02:00:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00" (+02'45")

00:57'39" (+02'30")

10 km

(00:57'39")

00:27'39" (+00'24")

15 km

(01:25'33")

00:27'54" (+00'39")

00:55'09"

20 km

(01:52'48")

00:27'15"

Finish

(02:00:12)

日期: 2016-11-27 06:04 - 總爬升: 211 m - 卡路里: 1212 Cal - 總步數: 21540 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'36"

(07'36")

07'32" (+03'04")

1007 / 1007

162 / 81

2

06'21"

(13'57")

06'20" (+01'52")

1002 / 2009

182 / 86

3

05'53"

(19'50")

05'51" (+01'23")

1003 / 3012

182 / 93

4

05'08"

(24'58")

05'07" (+00'39")

1001 / 4013

184 / 105

5

05'05"

(30'03")

05'03" (+00'35")

1006 / 5019

184 / 107

展開計圈分析

南投

洪瑞文

·

11月累積里程 : 200.83 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

聰哥, 老闆娘和其他 19 人說推

·

觀看另 7 則留言

黃亘志小洪哥謝謝鼓勵!恭喜高速完賽

2016-11-27 23:13 ·

老闆娘哈…架強

2016-11-29 20:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'21"	00:13'57"
3	05'53"	00:19'50"
4	05'08"	00:24'58"
5	05'02"	00:30'00"
6	04'54"	00:34'54"
7	04'59"	00:39'53"
8	05'34"	00:45'27"
9	05'50"	00:51'17"
10	06'22"	00:57'39"
11	05'34"	01:03'13"
12	05'04"	01:08'17"
13	05'19"	01:13'36"
14	07'31"	01:21'07"
15	04'26"	01:25'33"
16	05'15"	01:30'48"
17	05'05"	01:35'53"
18	05'09"	01:41'02"
19	05'51"	01:46'53"
20	05'55"	01:52'48"
21	05'49"	01:58'37"
21.3	05'31"	02:00'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km