黃添裕 2016/11/27 訓練日誌

黃添裕 England
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黃添裕

半馬 | 01:54:13 | 05:24/km | 第12半馬

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	01:54:13
總名次	202 / 4014
分組名次	38 / 529
平均速度	05:24/km

官方證書

黃添裕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57"

00:53'34"

10 km

(00:53'34")

00:27'37" (+01'40")

15 km

(01:21'13")

00:27'39" (+01'42")

00:54'06" (+00'32")

20 km

(01:47'40")

00:26'27" (+00'30")

Finish

(01:54:13)

日期: 2016-11-27 06:00 - 總爬升: 232 m - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'51"

(02'51")

05'48" (+00'53")

490 / 490

02'37"

(05'28")

05'10" (+00'15")

506 / 996

02'32"

(08'00")

05'07" (+00'12")

493 / 1490

02'35"

(10'35")

05'03" (+00'08")

510 / 2001

02'30"

(13'05")

04'58" (+00'03")

502 / 2503

展開計圈分析

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一大早4點從南投老家驅車前往埔里，飄著毛毛細雨
開跑後開始下大雨，心裡就只想著一件事---趕快跑回終點
中台禪寺那段的山路還真的有點累，尤其是到普台國中折返點的連續上坡最折磨人了
最後2K遇到一位71歲的老大哥，真的是老當益壯，降了一點速度陪他跑到終點
回終點當然要找神交已久南投跑界的太后照照相囉！

賽前宣言: 文雁姐盛情邀約，排除萬難一定要參加

11月累積里程 : 129.45 km

mizno wave ekidan 10 累積 : 948.7 km

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老闆娘添裕晚上好
遲來的祝福~恭喜你漂亮完賽。
很榮幸與你合照。期待有團練時能邀請你一起歡樂跑。

2016-11-29 20:28 ·

1 個人推

Michael 恭喜快樂玩賽，幸福相迎～

2016-11-29 21:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'02"	00:10'35"
3	04'58"	00:15'33"
4	05'15"	00:20'48"
5	05'09"	00:25'57"
6	05'06"	00:31'03"
7	05'22"	00:36'25"
8	05'32"	00:41'57"
9	05'51"	00:47'48"
10	05'46"	00:53'34"
11	05'25"	00:58'59"
12	05'20"	01:04'19"
13	05'14"	01:09'33"
14	06'22"	01:15'55"
15	05'18"	01:21'13"
16	05'19"	01:26'32"
17	05'07"	01:31'39"
18	05'03"	01:36'42"
19	05'42"	01:42'24"
20	05'16"	01:47'40"
21	05'20"	01:53'00"
21.1	07'37"	01:54'04"