無名氏 2016/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

無名氏新北市
ID 6913

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2.1 km | 00:11:59 | 05:40/km

日期: 2016-11-24 20:50 - 平均心率: 150 - 卡路里: 107 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 05'44" / 05'40" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'23")

05'40"

1000 / 2000

3

00'35"

(11'59")

05'25"

109 / 2109

心魔太強大，不斷變更輕鬆一點的課表，但沒有一個超過一半過....... Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.07 km

ASICS TARTHER KAINOS 2 累積 : 767.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 李金川和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'40"	00:11'24"
2.1	05'30"	00:12'00"

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