ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 2016/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 新竹
ID 191345

122 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️

21.7 km | 02:10:52 | 06:01/km

日期: 2016-11-25 20:43 - 總爬升: 224 m - 卡路里: 1428 Cal

Pace: 05'28" / 05'20" / 05'39" / 05'25" / 05'34" / 05'40" / 05'27" / 05'37" / 05'32" / 05'24" / 05'31" / 05'23" / 05'37" / 08'21" / 06'00" / 06'01" / 06'51" / 05'42" / 05'39" / 10'53" / 05'58" / 05'15" /

#趕量趕量

11月累積里程 : 214.54 km

UA SpeedForm™ Fortis 累積 : 800.7 km

GPX 上傳 | 7 years ago

裁, 簡多多和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

Anne 又午安 ! 有欠那麼大唷 ?! 週量已很大耶 !

2016-11-26 11:54 ·

1 個人推

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ Anne：是啊，安妮姐，我目前每個月是設250km，只是11月的頭兩個禮拜我太偷懶了，都沒跑…所以在趕量(｡ŏ﹏ŏ)

2016-11-26 11:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'20"	00:10'48"
3	05'39"	00:16'27"
4	05'25"	00:21'52"
5	05'34"	00:27'26"
6	05'40"	00:33'06"
7	05'27"	00:38'33"
8	05'37"	00:44'10"
9	05'32"	00:49'42"
10	05'24"	00:55'06"
11	05'31"	01:00'37"
12	05'23"	01:06'00"
13	05'37"	01:11'37"
14	08'21"	01:19'58"
15	06'00"	01:25'58"
16	06'01"	01:31'59"
17	06'51"	01:38'50"
18	05'42"	01:44'32"
19	05'39"	01:50'11"
20	10'53"	02:01'04"
21	05'58"	02:07'02"
21.7	05'15"	02:10'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km