Joyce 2016/11/26 訓練日誌

Joyce 台北市
ID 149278

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Joyce

10.0 km | 01:23:36 | 08:21/km

第九屆世界無障礙慈善路跑

官方成績
日期	2016-11-26
成績	01:23:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

日期: 2016-11-26 07:02 - 地點: 後花園 - 天氣: 溫暖又涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23"

1000 / 1000

07'48"

(15'12")

07'48" (+00'25")

1000 / 2000

08'14"

(23'27")

08'14" (+00'51")

1000 / 3000

08'27"

(31'54")

08'27" (+01'04")

1000 / 4000

08'02"

(39'57")

08'02" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Joyce

熟悉的地方

一妹, 威諾和其他 2 人說推

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Joyce

簡單完賽禮

一妹, 威諾和其他 3 人說推

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好久沒來這兒的樣子
第一場路跑賽的地方
賽道好像有些許改變
人事物也已大不相同

就，隨心開始唷～
就，輕鬆樂跑吧～

#里程數10.22K/均速8:10～進步惹，ㄏㄏ～
#第一場路跑賽的地方/2nd場世界無障礙慈善路跑
#姐妹一起開心跑～☆〜（ゝ。∂）
#謝謝有妳陪著我～☆〜（ゝ。∂）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.00 km

nike pegasus 32 累積 : 391.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Miss Lo, Mori 和其他 19 人說推

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觀看另 21 則留言

周大雄 @@"..我怎麼漏了這一篇??
哈哈~ 91 恭喜完賽哦 ^ ^

2016-12-02 13:30 ·

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Joyce 謝謝大雄喔~開心玩賽的啦^^

2016-12-02 13:32 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'49"	00:15'13"
3	08'14"	00:23'27"
4	08'27"	00:31'54"
5	08'03"	00:39'57"
6	08'03"	00:48'00"
7	08'40"	00:56'40"
8	09'08"	01:05'48"
9	07'54"	01:13'42"
10	08'27"	01:22'09"
10.2	06'33"	01:23'36"