Jin Tseng 2016/11/27 訓練日誌

Jin Tseng 台北市
ID 4974

29 位追隨者

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Jin Tseng

44.6 km | 04:22:37 | 05:53/km | 第25馬

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	04:22:37
總名次	237 / 2151
分組名次	70 / 591
平均速度	05:53/km

官方證書

Jin Tseng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+01'31")

00:54'17"

10 km

(00:54'17")

00:26'23"

15 km

(01:20'55")

00:26'38" (+00'15")

00:55'01" (+00'44")

20 km

(01:49'18")

00:28'23" (+02'00")

25 km

(02:19'33")

00:30'15" (+03'52")

01:04'03" (+09'46")

30 km

(02:53'21")

00:33'48" (+07'25")

35 km

(03:30'00")

00:36'39" (+10'16")

01:03'24" (+09'07")

40 km

(03:56'45")

00:26'45" (+00'22")

Finish

(04:22:37)

日期: 2016-11-27 06:00 - 總爬升: 691 m - 地點: 埔里假日觀光夜市 - 天氣: 雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2127 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

大雨中完成小超馬，終點看到老婆小孩超級開心！

賽前宣言: 去年評價很好，希望今年不要讓我失望。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.44 km

Asics 翔走4代寬楦版(綠色) 累積 : 1222.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

CKW, 小童和其他 11 人說推

留言

劉慶瑞恭喜完賽!!

2016-12-02 16:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'40"	00:12'00"
3	05'27"	00:17'27"
4	05'14"	00:22'41"
5	05'13"	00:27'54"
6	05'36"	00:33'30"
7	05'33"	00:39'03"
8	04'42"	00:43'45"
9	05'08"	00:48'53"
10	05'24"	00:54'17"
11	05'14"	00:59'31"
12	05'19"	01:04'50"
13	05'06"	01:09'56"
14	05'31"	01:15'27"
15	05'28"	01:20'55"
16	05'27"	01:26'22"
17	05'26"	01:31'48"
18	05'45"	01:37'33"
19	06'04"	01:43'37"
20	05'41"	01:49'18"
21	06'16"	01:55'34"
22	05'21"	02:00'55"
23	07'00"	02:07'55"
24	05'30"	02:13'25"
25	06'08"	02:19'33"
26	07'27"	02:27'00"
27	05'26"	02:32'26"
28	06'13"	02:38'39"
29	07'36"	02:46'15"
30	07'06"	02:53'21"
31	08'19"	03:01'40"
32	07'53"	03:09'33"
33	08'28"	03:18'01"
34	06'30"	03:24'31"
35	05'29"	03:30'00"
36	05'49"	03:35'49"
37	04'44"	03:40'33"
38	05'03"	03:45'36"
39	05'39"	03:51'15"
40	05'30"	03:56'45"
41	05'42"	04:02'27"
42	06'00"	04:08'27"
43	06'00"	04:14'27"
44	05'42"	04:20'09"
44.6	04'33"	04:22'48"