教頭 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

教頭宜蘭
ID 15656

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87.0 km | 06:00:33 | 14.5 km/h

2016 NeverStop永不放棄挑戰新陽金P字山道

官方成績
日期	2016-12-04
成績	06:00:33
總名次	516 / 1106
分組名次	106 / 223
平均速度

官方證書

教頭

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'57")

00:15'57" (+05'43")

00:38'14" (+16'08")

10 km

(00:38'14")

00:22'17" (+12'03")

15 km

(01:06'01")

00:27'47" (+17'33")

00:47'29" (+25'23")

20 km

(01:25'43")

00:19'42" (+09'28")

25 km

(01:36'02")

00:10'19" (+00'05")

00:22'06"

30 km

(01:47'49")

00:11'47" (+01'33")

35 km

(02:04'50")

00:17'01" (+06'47")

00:48'45" (+26'39")

40 km

(02:36'34")

00:31'44" (+21'30")

45 km

(02:49'58")

00:13'24" (+03'10")

00:41'06" (+19'00")

50 km

(03:17'40")

00:27'42" (+17'28")

55 km

(03:27'54")

00:10'14"

00:22'27" (+00'21")

60 km

(03:40'07")

00:12'13" (+01'59")

65 km

(03:56'23")

00:16'16" (+06'02")

00:26'41" (+04'35")

70 km

(04:06'48")

00:10'25" (+00'11")

75 km

(04:40'52")

00:34'04" (+23'50")

01:03'42" (+41'36")

80 km

(05:10'30")

00:29'38" (+19'24")

85 km

(05:43'50")

00:33'20" (+23'06")

00:00'00"

Finish

(06:00:33)

日期: 2016-12-04 06:00 - 總爬升: 2196 m - 地點: 陽金3P - 天氣: 雨 - 踏頻: 59 - 卡路里: 2701 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'56"

(15'56")

18.85 (-11.15)

5000 / 5000

2

22'17"

(38'13")

13.48 (-16.52)

5000 / 10000

3

27'46"

(01:06'00")

10.81 (-19.19)

5000 / 15000

4

18'04"

(01:24'05")

16.67 (-13.33)

5000 / 20000

5

10'17"

(01:34'23")

29.27 (-0.73)

5000 / 25000

展開計圈分析

宜蘭

教頭

·

賽後評分: 風大雨大~~典型的3P
給 4 星

12月累積里程 : 87.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

👣（咖麻安哪兆🤪, CHANG FU 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	-0.2 %
2	21.6	1.0 %
3	24.2	2.7 %
4	16.0	6.6 %
5	13.1	7.1 %
6	13.0	4.9 %
7	10.5	7.2 %
8	11.7	5.1 %
9	14.2	3.2 %
10	23.2	-4.2 %
11	15.0	5.8 %
12	13.4	6.2 %
13	8.9	8.9 %
14	8.9	7.4 %
15	10.3	6.3 %
16	13.3	4.0 %
17	8.5	4.9 %
18	16.1	3.6 %
19	22.2	-3.9 %
20	35.6	-5.2 %
21	33.3	-5.9 %
22	31.0	-5.5 %
23	25.9	-6.4 %
24	24.0	-5.6 %
25	34.0	-4.8 %
26	31.0	-5.2 %
27	31.9	-5.6 %
28	30.5	-6.2 %
29	15.3	-6.1 %
30	29.0	3.5 %
31	11.6	6.4 %
32	26.9	-4.8 %
33	25.5	-7.5 %
34	20.9	-2.2 %
35	13.7	6.1 %
36	6.9	9.5 %
37	3.8	7.2 %
38	24.5	-4.4 %
39	23.4	-6.3 %
40	28.8	-11.1 %
41	19.6	-7.6 %
42	27.7	-5.0 %
43	31.0	-4.6 %
44	26.5	-3.8 %
45	15.1	5.3 %
46	16.4	3.7 %
47	27.3	-2.1 %
48	20.9	5.4 %
49	3.8	10.8 %
50	20.2	-2.6 %
51	34.0	-6.8 %
52	23.8	-4.6 %
53	20.5	-4.9 %
54	45.0	-5.6 %
55	35.6	-5.4 %
56	12.6	-6.6 %
57	30.3	1.2 %
58	32.1	1.5 %
59	32.7	-2.0 %
60	33.6	1.0 %
61	31.6	-0.2 %
62	30.0	1.0 %
63	6.9	-0.4 %
64	33.0	-0.4 %
65	33.0	1.0 %
66	36.4	-0.4 %
67	31.0	-0.2 %
68	31.6	-0.6 %
69	28.1	2.2 %
70	21.4	1.5 %
71	19.8	1.8 %
72	15.4	4.2 %
73	11.7	5.0 %
74	6.1	7.2 %
75	4.9	6.4 %
76	9.5	5.3 %
77	10.6	5.3 %
78	13.1	3.6 %
79	8.6	6.7 %
80	9.8	4.1 %
81	7.1	4.4 %
82	11.0	4.3 %
83	6.8	5.2 %
84	11.7	4.2 %
85	10.9	4.6 %
86	3.9	9.9 %
86.5	12.8	-5.2 %

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