許良全 2016/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
ID 60743

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5.1 km | 00:21:26 | 04:13/km

日期: 2016-11-22 19:43 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 298 Cal - 總步數: 3970 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 04'31" / 04'21" / 04'14" / 04'08" / 03'56" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'31"

(04'31")

04'27" (+00'34")

1012 / 1012

184 / 121

2

04'21"

(08'52")

04'18" (+00'25")

1008 / 2020

186 / 124

3

04'14"

(13'06")

04'13" (+00'20")

1001 / 3022

184 / 128

4

04'10"

(17'16")

04'08" (+00'15")

1008 / 4030

183 / 131

5

03'54"

(21'10")

03'53"

1004 / 5034

187 / 137

6

00'16"

(21'26")

03'15"

81 / 5116

187 / 163

跟章魚哥一下

11月累積里程 : 422.75 km

愛迪達 adizero adios 2 累積 : 5978.8 km

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土撥鼠, 陳麗琴和其他 32 人說推

·

觀看另 1 則留言

許良全你才是

2016-11-22 22:23 ·

2 個人推

shadow (LDS超馬團) 以上皆是。

2016-11-23 17:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'21"	00:08'52"
3	04'14"	00:13'06"
4	04'08"	00:17'14"
5	03'56"	00:21'10"
5.1	03'15"	00:21'26"

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