陳麥摳 2016/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

68 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

27.4 km | 03:17:27 | 07:12/km

日期: 2016-11-29 08:25 - 總爬升: 634 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1479 Cal - 平均步頻: 160 - 濕度: 90%

Pace: 06'43" / 06'17" / 06'09" / 08'37" / 06'50" / 05'48" / 12'31" / 05'43" / 07'48" / 05'22" / 24'22" / 07'29" / 06'25" / 06'45" / 22'01" / 08'31" / 08'35" / 09'04" / 07'48" / 11'00" / 24'48" / 06'55" / 10'59" / 10'03" / 32'01" / 10'36" / 12'02" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'50")

06'16" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'59")

06'09" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'38"

(25'37")

06'38" (+01'16")

1000 / 4000

5

06'50"

(32'28")

06'50" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 91.37 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬松華, 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'17"	00:13'00"
3	06'09"	00:19'09"
4	08'37"	00:27'46"
5	06'50"	00:34'36"
6	05'48"	00:40'24"
7	12'31"	00:52'55"
8	05'43"	00:58'38"
9	07'48"	01:06'26"
10	05'22"	01:11'48"
11	24'22"	01:36'10"
12	07'29"	01:43'39"
13	06'25"	01:50'04"
14	06'45"	01:56'49"
15	22'01"	02:18'50"
16	08'31"	02:27'21"
17	08'35"	02:35'56"
18	09'04"	02:45'00"
19	07'48"	02:52'48"
20	11'00"	03:03'48"
21	24'48"	03:28'36"
22	06'55"	03:35'31"
23	10'59"	03:46'30"
24	10'03"	03:56'33"
25	32'01"	04:28'34"
26	10'36"	04:39'10"
27	12'02"	04:51'12"
27.4	10'00"	04:55'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km