姜宗文 2016/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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13.1 km | 01:01:25 | 04:41/km

日期: 2016-11-24 16:36 - 地點: 附近有很多練丹地 - 天氣: 涼感的感覺 - 卡路里: 680 Cal - 總步數: 12414 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 04'49" / 04'27" / 04'31" / 04'42" / 04'43" / 04'46" / 04'46" / 04'59" / 04'56" / 04'44" / 04'45" / 04'39" / 04'15" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'49"

(04'49")

04'46" (+00'34")

1009 / 1009

192 / 109

2

04'27"

(09'16")

04'25" (+00'13")

1006 / 2016

200 / 112

3

04'34"

(13'50")

04'31" (+00'19")

1010 / 3026

202 / 109

4

04'39"

(18'29")

04'38" (+00'26")

1000 / 4027

203 / 106

5

04'43"

(23'12")

04'41" (+00'29")

1006 / 5033

203 / 104

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

有點受風了^_^;連兩天下雨沒跑步了(^^ゞ綠丫拖來個逼毒一下吧！看能不能不藥痊癒呀(*_*;最後的一K看不到三字頭(*_*;所以逼毒沒成功囉！大家運動愉快了😁

11月累積里程 : 250.16 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

sunway, 雪莉和其他 93 人說推

·

觀看另 21 則留言

張慶忠早安~運動舒暢愉快!

2016-11-25 10:40 ·

1 個人推

kmj 宗文兄晚安，逼毒飆速運動愉快!

2016-11-25 21:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'27"	00:09'16"
3	04'31"	00:13'47"
4	04'42"	00:18'29"
5	04'43"	00:23'12"
6	04'46"	00:27'58"
7	04'46"	00:32'44"
8	04'59"	00:37'43"
9	04'56"	00:42'39"
10	04'44"	00:47'23"
11	04'45"	00:52'08"
12	04'39"	00:56'47"
13	04'15"	01:01'02"
13.1	04'31"	01:01'25"

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