謝明峰 2016/11/20 訓練日誌

謝明峰台中
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謝明峰

11.2 km | 00:59:49 | 05:19/km

日期: 2016-11-20 16:02 - 地點: 龍井 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 584 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 05'53" / 05'35" / 05'28" / 05'16" / 05'12" / 05'07" / 05'13" / 05'08" / 05'09" / 05'10" / 05'23" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'46")

1000 / 1000

05'34"

(11'27")

05'34" (+00'27")

1000 / 2000

05'28"

(16'55")

05'28" (+00'21")

1000 / 3000

05'16"

(22'12")

05'16" (+00'09")

1000 / 4000

05'11"

(27'24")

05'11" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

謝明峰

Ryuichi 樂福哥和阿尼又掛了～說推

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E區輕鬆跑退乳酸。早上公益路跑與雁姐相見歡。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 327.23 km

ㄚ拖藍累積 : 752.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dean迪恩, 林捷明和其他 134 人說推

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觀看另 9 則留言

蝙蝠俠明峰兄晚安，謝謝來訪鼓勵，祝自在愉快喔 ^_^

2016-11-21 22:36 ·

1 個人推

曾淑惠恭喜分三完賽上凸台！

2016-11-21 23:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'35"	00:11'28"
3	05'28"	00:16'56"
4	05'16"	00:22'12"
5	05'12"	00:27'24"
6	05'07"	00:32'31"
7	05'13"	00:37'44"
8	05'08"	00:42'52"
9	05'09"	00:48'01"
10	05'10"	00:53'11"
11	05'23"	00:58'34"
11.2	05'30"	00:59'49"