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    李明佳 屏東
    ID 38964
    133 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李明佳
    40.1 km | 01:18:25 | 30.7 km/h
    日期: 2016-11-26 15:12 - 地點: 機場外環道 - 天氣: 強勁的東北季風 - 平均心率: 164 - 卡路里: 986 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'02"  (02'02")
    		29.03 (-8.47)979 / 979
    2
    02'07"  (04'09")
    		29.75 (-7.75)1041 / 2020
    3
    01'58"  (06'07")
    		30.77 (-6.73)1001 / 3022
    4
    02'13"  (08'20")
    		27.07 (-10.43)998 / 4020
    5
    02'10"  (10'30")
    		28.57 (-8.93)1029 / 5050
    展開計圈分析
    6
    02'11"  (12'41")
    		27.69 (-9.81)1005 / 6055
    7
    02'17"  (14'58")
    		26.67 (-10.83)1012 / 7067
    8
    02'09"  (17'07")
    		27.91 (-9.59)995 / 8063
    9
    02'00"  (19'07")
    		30.51 (-6.99)1011 / 9075
    10
    01'56"  (21'03")
    		30.77 (-6.73)990 / 10065
    11
    02'06"  (23'09")
    		29.27 (-8.23)1016 / 11082
    12
    01'59"  (25'08")
    		30.51 (-6.99)1001 / 12084
    13
    01'42"  (26'50")
    		36.00 (-1.50)1014 / 13098
    14
    01'53"  (28'43")
    		32.14 (-5.36)1006 / 14105
    15
    01'46"  (30'29")
    		33.96 (-3.54)997 / 15102
    16
    01'48"  (32'17")
    		33.64 (-3.86)1002 / 16105
    17
    01'45"  (34'02")
    		34.62 (-2.88)1000 / 17105
    18
    01'48"  (35'50")
    		34.29 (-3.21)1022 / 18127
    19
    01'45"  (37'35")
    		34.95 (-2.55)1011 / 19139
    20
    01'37"  (39'12")
    		37.501003 / 20143
    21
    01'50"  (41'02")
    		33.33 (-4.17)1017 / 21160
    22
    02'11"  (43'13")
    		28.12 (-9.38)1022 / 22183
    23
    02'13"  (45'26")
    		27.27 (-10.23)1002 / 23186
    24
    02'09"  (47'35")
    		28.12 (-9.38)1006 / 24192
    25
    02'06"  (49'41")
    		29.27 (-8.23)1019 / 25211
    26
    02'07"  (51'48")
    		28.35 (-9.15)995 / 26207
    27
    02'10"  (53'58")
    		28.12 (-9.38)1010 / 27217
    28
    02'12"  (56'10")
    		27.69 (-9.81)1012 / 28229
    29
    01'56"  (58'06")
    		31.03 (-6.47)997 / 29227
    30
    02'04"  (01:00'10")
    		29.51 (-7.99)1013 / 30240
    31
    01'45"  (01:01'55")
    		33.96 (-3.54)990 / 31231
    32
    01'54"  (01:03'49")
    		32.14 (-5.36)1012 / 32243
    33
    01'45"  (01:05'34")
    		34.95 (-2.55)1011 / 33255
    34
    01'42"  (01:07'16")
    		34.62 (-2.88)976 / 34231
    35
    01'48"  (01:09'04")
    		34.29 (-3.21)1028 / 35260
    36
    01'46"  (01:10'50")
    		33.64 (-3.86)989 / 36249
    37
    01'55"  (01:12'45")
    		32.14 (-5.36)1017 / 37267
    38
    01'43"  (01:14'28")
    		34.95 (-2.55)998 / 38265
    39
    01'54"  (01:16'22")
    		31.86 (-5.64)1007 / 39273
    40
    01'46"  (01:18'08")
    		35.29 (-2.21)1034 / 40307

    大華馬結束,右脚大姆指竟送一顆血泡,無法走,只好改騎車,去程均速不到28,第一次遇到,只好握下把,降齒比,拉高迴轉數,回程再加點速度,回到均速30,心跳爆表的164,真嚇人

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 83.42 km vitesse 100
    XT 上傳 | 8 years ago
    鍾志民, 洪合村 和其他 22 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    129.01.6 %
    229.3-1.0 %
    330.51.8 %
    427.13.0 %
    528.6-1.1 %
    627.5-0.7 %
    726.7-0.6 %
    827.91.8 %
    929.81.4 %
    1031.31.0 %
    1128.6-0.2 %
    1230.0-1.0 %
    1336.4-0.5 %
    1433.0-0.7 %
    1532.7-0.6 %
    1633.3-0.9 %
    1734.31.7 %
    1834.02.0 %
    1935.0-2.2 %
    2037.11.2 %
    2133.3-1.2 %
    2228.81.7 %
    2329.01.2 %
    2426.52.3 %
    2529.0-1.0 %
    2628.3-0.5 %
    2728.1-0.6 %
    2827.72.0 %
    2929.51.6 %
    3032.41.0 %
    3130.5-0.8 %
    3231.6-0.3 %
    3335.01.5 %
    3434.3-1.0 %
    3534.3-0.4 %
    3634.3-1.6 %
    3734.0-1.8 %
    3831.31.2 %
    3932.72.0 %
    4035.3-1.3 %
    40.15.1-2.0 %

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