Jolie Queen 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jolie Queen 台北市
ID 271120

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10.0 km | 00:56:15 | 05:37/km

2016蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	00:56:15
總名次	83 / 1304
分組名次	2 / 120
平均速度	05:37/km

日期: 2016-11-20 07:37 - 地點: 蘆洲成蘆橋 - 平均心率: 164 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'38")

05'20" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'46"

(16'24")

05'46" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'44")

05'20" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'06")

05'22" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Jolie Queen

·

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Jolie Queen

跑跑熊和 Fandy 說推

·

賽前宣言: 希望能再拿個好成績

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.94 km

ASICS TARTHERZEAL4 累積 : 52.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

大衛王, R King 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

大衛王恭喜漂亮完賽!

2016-12-01 11:29 ·

1 個人推

Jolie Queen 謝謝哦～

2016-12-01 11:31 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'20"	00:10'38"
3	05'47"	00:16'25"
4	05'20"	00:21'45"
5	05'22"	00:27'07"
6	05'31"	00:32'38"
7	05'29"	00:38'07"
8	05'21"	00:43'28"
9	05'18"	00:48'46"
10	05'22"	00:54'08"
10.5	04'24"	00:56'16"

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