卓振樹 2016/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

卓振樹屏東
ID 13193

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3.1 km | 00:12:28 | 04:03/km

日期: 2016-11-22 08:39 - 卡路里: 171 Cal - 總步數: 2336 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 03'56" / 04'04" / 04'08" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'56"

(03'56")

03'55"

1000 / 1000

192 / 132

2

04'04"

(08'00")

04'03" (+00'08")

1003 / 2003

185 / 132

3

04'08"

(12'08")

04'07" (+00'12")

1003 / 3006

184 / 131

4

00'20"

(12'28")

04'46" (+00'51")

69 / 3076

180 / 116

剛跑完20日的屏東馬，在乳酸尚未退完前，今日測3000公尺，真有點跑不動，不過還好順利完成。

11月累積里程 : 223.94 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

269, 宮城良田和其他 23 人說推

·

kingman 這退乳酸的速度也太快了吧

2016-11-22 15:59 ·

卓振樹是測3000公尺啦！可可

2016-11-22 17:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'04"	00:08'00"
3	04'08"	00:12'08"
3.1	04'21"	00:12'28"

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