hodala 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

hodala 台南
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半馬 | 02:34:48 | 07:20/km | 第10半馬

2016年永保安康盃半程馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	02:34:48
總名次	314 / 525
分組名次	101 / 156
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'49")

00:34'49"

01:11'54"

10 km

(01:11'54")

00:37'05" (+02'16")

15 km

(01:48'34")

00:36'40" (+01'51")

01:17'25" (+05'31")

20 km

(02:29'19")

00:40'45" (+05'56")

Finish

(02:34:48)

日期: 2016-11-20 07:02 - 地點: 永保安康半馬 - 天氣: 涼熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1900 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'50"

(15'00")

07'50" (+01'23")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'48")

06'48" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'33"

(28'21")

06'33" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'27"

(34'49")

06'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

hodala

·

順利完賽

賽前宣言: 完賽玩賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.27 km

mizuno RIDER 18 累積 : 1239.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rich Chang, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'50"	00:15'00"
3	06'48"	00:21'48"
4	06'33"	00:28'21"
5	06'28"	00:34'49"
6	06'37"	00:41'26"
7	09'41"	00:51'07"
8	06'44"	00:57'51"
9	06'38"	01:04'29"
10	07'25"	01:11'54"
11	06'35"	01:18'29"
12	07'49"	01:26'18"
13	07'06"	01:33'24"
14	07'08"	01:40'32"
15	08'02"	01:48'34"
16	08'37"	01:57'11"
17	09'09"	02:06'20"
18	07'36"	02:13'56"
19	07'17"	02:21'13"
20	08'06"	02:29'19"
20.9	06'29"	02:34'53"

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