土撥鼠 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

土撥鼠彰化
ID 53058

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3.7 km | 00:23:18 | 06:14/km

日期: 2016-11-19 06:16 - 地點: 到處繞 - 天氣: 空氣品質不好，有點悶 - 平均心率: 129 - 卡路里: 201 Cal - 總步數: 4205 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

Pace: 06'36" / 06'12" / 06'03" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'34" (+00'32")

1003 / 1003

179 / 84

2

06'12"

(12'48")

06'10" (+00'08")

1004 / 2008

181 / 89

3

06'06"

(18'54")

06'02"

1008 / 3017

180 / 91

4

04'24"

(23'18")

06'00"

733 / 3750

179 / 92

慶祝生日但空氣品質有點不好所以有運動就好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.89 km

母子鱷魚 Y字拖 40 累積 : 470.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), Ci-Hong Lian 和其他 61 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'12"	00:12'48"
3	06'03"	00:18'51"
3.7	06'04"	00:23'18"

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