Ren 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ren 台中
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恭喜完成了初馬

44.6 km | 04:46:16 | 06:25/km | 第1馬

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	04:46:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19" (+01'33")

00:57'44"

10 km

(00:57'44")

00:28'25" (+00'39")

15 km

(01:27'22")

00:29'38" (+01'52")

01:00'09" (+02'25")

20 km

(01:57'53")

00:30'31" (+02'45")

25 km

(02:29'37")

00:31'44" (+03'58")

01:11'05" (+13'21")

30 km

(03:08'58")

00:39'21" (+11'35")

35 km

(03:51'08")

00:42'10" (+14'24")

01:09'56" (+12'12")

40 km

(04:18'54")

00:27'46"

Finish

(04:46:16)

日期: 2016-11-27 06:01 - 總爬升: 498 m - 天氣: 大雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2539 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'40")

06'02" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'40"

(18'21")

05'40" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'39"

(24'00")

05'39" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'17"

(29'18")

05'17" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

05'35"

(34'54")

05'35" (+00'33")

1000 / 6000

7

05'36"

(40'30")

05'36" (+00'34")

1000 / 7000

8

05'52"

(46'22")

05'52" (+00'50")

1000 / 8000

9

05'29"

(51'52")

05'29" (+00'27")

1000 / 9000

10

05'51"

(57'43")

05'51" (+00'49")

1000 / 10000

11

05'38"

(01:03'22")

05'38" (+00'36")

1000 / 11000

12

06'22"

(01:09'45")

06'22" (+01'20")

1000 / 12000

13

05'29"

(01:15'14")

05'29" (+00'27")

1000 / 13000

14

05'39"

(01:20'54")

05'39" (+00'37")

1000 / 14000

15

06'26"

(01:27'20")

06'26" (+01'24")

1000 / 15000

16

05'39"

(01:33'00")

05'39" (+00'37")

1000 / 16000

17

05'42"

(01:38'42")

05'42" (+00'40")

1000 / 17000

18

06'43"

(01:45'26")

06'43" (+01'41")

1000 / 18000

19

06'11"

(01:51'37")

06'11" (+01'09")

1000 / 19000

20

06'14"

(01:57'52")

06'14" (+01'12")

1000 / 20000

21

06'15"

(02:04'07")

06'15" (+01'13")

1000 / 21000

22

05'29"

(02:09'36")

05'29" (+00'27")

1000 / 22000

23

07'24"

(02:17'01")

07'24" (+02'22")

1000 / 23000

24

05'39"

(02:22'41")

05'39" (+00'37")

1000 / 24000

25

06'55"

(02:29'36")

06'55" (+01'53")

1000 / 25000

26

08'04"

(02:37'41")

08'04" (+03'02")

1000 / 26000

27

05'58"

(02:43'39")

05'58" (+00'56")

1000 / 27000

28

06'00"

(02:49'39")

06'00" (+00'58")

1000 / 28000

29

10'04"

(02:59'43")

10'04" (+05'02")

1000 / 29000

30

09'14"

(03:08'57")

09'14" (+04'12")

1000 / 30000

31

10'17"

(03:19'15")

10'17" (+05'15")

1000 / 31000

32

08'58"

(03:28'13")

08'58" (+03'56")

1000 / 32000

33

10'53"

(03:39'07")

10'53" (+05'51")

1000 / 33000

34

06'23"

(03:45'31")

06'23" (+01'21")

1000 / 34000

35

05'35"

(03:51'07")

05'35" (+00'33")

1000 / 35000

36

05'48"

(03:56'55")

05'48" (+00'46")

1000 / 36000

37

05'02"

(04:01'58")

05'02"

1000 / 37000

38

05'39"

(04:07'37")

05'39" (+00'37")

1000 / 38000

39

05'42"

(04:13'20")

05'42" (+00'40")

1000 / 39000

40

05'33"

(04:18'53")

05'33" (+00'31")

1000 / 40000

41

05'48"

(04:24'42")

05'48" (+00'46")

1000 / 41000

42

06'50"

(04:31'32")

06'50" (+01'48")

1000 / 42000

43

06'10"

(04:37'43")

06'10" (+01'08")

1000 / 43000

44

06'22"

(04:44'05")

06'22" (+01'20")

1000 / 44000

45

02'10"

(04:46'16")

05'22" (+00'20")

404 / 44404

賽後評分: 。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.89 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, Stella Chuang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'02"	00:12'41"
3	05'41"	00:18'22"
4	05'39"	00:24'01"
5	05'18"	00:29'19"
6	05'36"	00:34'55"
7	05'36"	00:40'31"
8	05'52"	00:46'23"
9	05'30"	00:51'53"
10	05'51"	00:57'44"
11	05'39"	01:03'23"
12	06'23"	01:09'46"
13	05'29"	01:15'15"
14	05'40"	01:20'55"
15	06'27"	01:27'22"
16	05'54"	01:33'16"
17	05'27"	01:38'43"
18	06'44"	01:45'27"
19	06'11"	01:51'38"
20	06'15"	01:57'53"
21	06'15"	02:04'08"
22	05'29"	02:09'37"
23	07'25"	02:17'02"
24	05'41"	02:22'43"
25	06'54"	02:29'37"
26	08'05"	02:37'42"
27	05'58"	02:43'40"
28	06'00"	02:49'40"
29	10'04"	02:59'44"
30	09'14"	03:08'58"
31	10'18"	03:19'16"
32	08'58"	03:28'14"
33	10'54"	03:39'08"
34	06'24"	03:45'32"
35	05'36"	03:51'08"
36	05'48"	03:56'56"
37	05'03"	04:01'59"
38	05'47"	04:07'46"
39	05'35"	04:13'21"
40	05'33"	04:18'54"
41	05'49"	04:24'43"
42	06'50"	04:31'33"
43	06'11"	04:37'44"
44	06'22"	04:44'06"
44.4	05'24"	04:46'17"

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