Joyce 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce 台北市
ID 149278

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2.0 km | 00:26:29 | 13:06/km

日期: 2016-11-20 06:44 - 地點: 快樂出花 - 天氣: 不錯的呀 - 平均心率: 112 - 卡路里: 109 Cal - 總步數: 1728 - 平均步頻: 65 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 12'16" / 12'55" / 65'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'16"

(12'16")

12'14"

1001 / 1001

68 / 119

2

13'01"

(25'17")

12'59" (+00'45")

1001 / 2003

67 / 114

3

01'12"

(26'29")

01:04'51" (+52'37")

18 / 2021

13 / 115

台北市

Joyce

薛武忠, 芳萍和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

CH 深呼吸~~~

2016-11-25 11:18 ·

2 個人推

Joyce CH~要帶教練去移地訓練一下嗎^^

2016-11-25 13:22 ·

其實，這樣的天氣，繼續睡也是很好~

但夢到被人用腳喚醒⋯

不過，早晨能出去走走，更好^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.00 km

nike pegasus 32 累積 : 391.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Kevin Cha, Lynn Chen (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 和其他 27 人說推

·

觀看另 10 則留言

Joyce (2人二~下回見面我告訴你~)

2016-11-29 17:23 ·

1 個人推

Kevin Cha 冬山河美景拍的真好～

2016-11-30 18:51 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'16"	00:12'16"
2	12'55"	00:25'11"
2.0	71'10"	00:26'30"

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