| 練五宮練習賽之二宮一寺
趁著好天氣騎單車逛逛，走了一個賞楓賞桐賞杭菊的路線
看見大肆破壞山林的銅科園區和私人莊園，真的對苗栗感到心酸 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 234.22 km MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago | 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | | 1 | 18.8 | 5.7 % | | 2 | 21.8 | -8.5 % | | 3 | 18.9 | 2.8 % | | 4 | 22.9 | 2.0 % | | 5 | 21.8 | 2.3 % | | 6 | 20.0 | 3.4 % | | 7 | 18.8 | 2.0 % | | 8 | 15.9 | 2.9 % | | 9 | 13.6 | 3.8 % | | 10 | 15.1 | 6.2 % | | 11 | 29.8 | -2.0 % | | 12 | 31.3 | -3.5 % | | 13 | 22.0 | 2.2 % | | 14 | 15.4 | 6.7 % | | 15 | 26.7 | -4.0 % | | 16 | 30.3 | -2.5 % | | 17 | 19.7 | 2.0 % | | 18 | 24.3 | -1.2 % | | 19 | 20.6 | -2.2 % | | 20 | 14.2 | -6.5 % | | 21 | 19.8 | 2.1 % | | 22 | 7.7 | 12.0 % | | 23 | 8.0 | 10.7 % | | 24 | 7.6 | 11.5 % | | 25 | 7.3 | 8.7 % | | 26 | 7.9 | 9.9 % | | 27 | 6.9 | 9.8 % | | 28 | 12.2 | 9.2 % | | 29 | 11.5 | -8.0 % | | 30 | 9.4 | -7.8 % | | 31 | 22.5 | -15.1 % | | 32 | 22.0 | -13.1 % | | 33 | 15.7 | -11.3 % | | 34 | 10.4 | 19.3 % | | 35 | 13.3 | 7.3 % | | 36 | 7.4 | 13.3 % | | 37 | 6.9 | 12.8 % | | 38 | 8.1 | 9.1 % | | 39 | 11.0 | 10.8 % | | 40 | 8.7 | -11.4 % | | 41 | 11.8 | -17.1 % | | 42 | 14.8 | -11.0 % | | 43 | 16.9 | -7.4 % | | 44 | 15.9 | -6.6 % | | 45 | 31.6 | -3.4 % | | 46 | 20.2 | 5.6 % | | 47 | 31.0 | -3.0 % | | 48 | 20.6 | 3.8 % | | 49 | 12.0 | 7.9 % | | 50 | 36.4 | -5.6 % | | 51 | 18.6 | 3.0 % | | 52 | 17.3 | 3.4 % | | 53 | 14.5 | 2.7 % | | 54 | 12.9 | 8.3 % | | 55 | 8.9 | 8.1 % | | 56 | 7.7 | 8.6 % | | 57 | 6.8 | 18.2 % | | 58 | 20.5 | 9.6 % | | 59 | 20.5 | -5.6 % | | 60 | 14.6 | 6.3 % | | 61 | 21.3 | -7.2 % | | 62 | 11.7 | -16.8 % | | 63 | 15.1 | -11.3 % | | 64 | 24.2 | -5.3 % | | 65 | 24.2 | -3.1 % | | 66 | 25.9 | -3.2 % | | 67 | 20.1 | -5.4 % | | 68 | 22.1 | -4.1 % | | 68.1 | 1.8 | -12.4 % |
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68.1 km | 04:52:40 | 14.0 km/h
苗栗
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