Shu 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
ID 274612

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58.6 km | 02:35:32 | 22.6 km/h

日期: 2016-11-19 17:37 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1370 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'53"

(12'53")

23.38 (-3.90)

5002 / 5002

2

11'09"

(24'02")

27.07 (-0.21)

5000 / 10002

3

12'02"

(36'04")

25.00 (-2.27)

5011 / 15013

4

11'04"

(47'08")

27.27

5006 / 20020

5

12'25"

(59'33")

24.32 (-2.95)

5005 / 25026

展開計圈分析

台南

Shu

·

學甲－安平

下班就好好休息不是很好嗎QQ

依舊壓後…

手錶到後面沒電，少了５K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 260.28 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

愛猫晴, Alwin 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

李郁逞太猛

2016-11-20 06:58 ·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 運動愉快~

2016-11-20 08:55 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	2.3 %
2	27.9	1.3 %
3	24.8	-0.9 %
4	24.0	-0.3 %
5	25.4	1.7 %
6	20.6	1.3 %
7	27.5	-0.4 %
8	31.3	-0.1 %
9	28.6	1.0 %
10	29.5	-0.2 %
11	27.7	-0.2 %
12	23.4	1.0 %
13	30.3	-0.2 %
14	26.9	1.0 %
15	19.9	1.5 %
16	26.9	-0.4 %
17	26.1	1.0 %
18	27.1	1.0 %
19	27.7	1.7 %
20	27.7	2.0 %
21	30.8	-1.1 %
22	27.5	0.0 %
23	16.7	-0.6 %
24	25.2	-0.8 %
25	26.9	1.0 %
26	25.9	-0.1 %
27	21.2	1.0 %
28	23.1	-0.1 %
29	23.7	0.0 %
30	24.0	1.0 %
31	23.5	-1.4 %
32	19.7	-0.4 %
33	18.7	-0.7 %
34	13.5	3.2 %
35	16.7	3.5 %
36	19.3	-0.8 %
37	18.8	3.3 %
38	12.1	2.0 %
39	19.3	-0.6 %
40	23.5	-0.2 %
41	25.7	-0.4 %
42	21.1	-0.4 %
43	20.9	1.0 %
44	22.1	-0.2 %
45	18.2	-0.4 %
46	20.3	5.0 %
47	24.3	-0.2 %
48	19.1	1.6 %
49	24.0	-0.5 %
50	27.3	-0.7 %
51	27.7	-0.2 %
52	24.7	-0.2 %
53	21.6	1.0 %
54	17.6	-0.2 %
55	25.4	0.0 %
56	25.7	0.0 %
57	25.5	0.0 %
58	25.0	-0.2 %
58.6	17.5	-0.2 %

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