Cobra 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Cobra 新界
ID 14254

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15.0 km | 01:25:27 | 05:41/km

BROOKS香港十五公里挑戰賽

官方成績
日期	2016-11-20
成績	01:25:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2016-11-20 08:01 - 地點: 上水雙魚河 - 平均心率: 182 - 卡路里: 891 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'49")

04'59"

1000 / 2000

3

05'10"

(15'59")

05'10" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'04"

(21'03")

05'04" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'10")

05'06" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

腳痛下完成15K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.95 km

Mizuno wave Rider18 累積 : 88.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡昌, Billy Tsang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'00"	00:10'49"
3	05'10"	00:15'59"
4	05'04"	00:21'03"
5	05'07"	00:26'10"
6	05'13"	00:31'23"
7	05'23"	00:36'46"
8	05'32"	00:42'18"
9	05'35"	00:47'53"
10	05'43"	00:53'36"
11	05'54"	00:59'30"
12	06'09"	01:05'39"
13	06'17"	01:11'56"
14	06'30"	01:18'26"
15	06'22"	01:24'48"
15.1	05'31"	01:25'27"

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