samuel 2016/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

samuel 嘉義
ID 45043

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5.1 km | 00:24:44 | 04:51/km

日期: 2016-11-17 17:45 - 平均心率: 139 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 04'57" / 04'58" / 04'57" / 04'51" / 04'36" / 04'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.57 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 731.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

JCL, jimmy 阿儒哥和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'58"	00:09'55"
3	04'57"	00:14'52"
4	04'51"	00:19'43"
5	04'36"	00:24'19"
5.1	04'25"	00:24'45"

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成績 : 04:39:10

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