瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 澎湖
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瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️

2.2 km | 00:18:33 | 08:23/km

日期: 2016-11-15 16:43 - 平均心率: 165 - 卡路里: 124 Cal - 總步數: 2759 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 80 cm

Pace: 07'14" / 09'27" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'14"

(07'14")

07'11"

1005 / 1005

166 / 83

2

09'27"

(16'41")

09'24" (+02'13")

1003 / 2009

137 / 77

3

01'52"

(18'33")

08'44" (+01'33")

213 / 2222

139 / 81

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 318.49 km

赤足型號累積 : 296.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

hui, Jean Chen 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	09'27"	00:16'41"
2.2	08'44"	00:18'33"

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