陳麥摳 2016/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

68 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.1 km | 02:22:44 | 19.0 km/h

日期: 2016-11-17 08:30 - 總爬升: 753 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1219 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:21'21"

(01:21'21")

18.37

24858 / 24858

2

01:01'22"

(02:22'44")

19.89

20283 / 45141

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.14 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張同心, 廖文紹(大坪) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.5	3.0 %
2	13.6	4.2 %
3	14.2	3.2 %
4	39.1	-4.6 %
5	19.7	4.2 %
6	28.6	-3.1 %
7	16.0	6.0 %
8	27.5	-6.6 %
9	17.4	4.4 %
10	19.0	-3.6 %
11	16.1	-2.7 %
12	21.8	2.3 %
13	9.1	7.7 %
14	16.1	3.0 %
15	25.2	-1.7 %
16	22.1	-1.6 %
17	25.5	1.2 %
18	15.8	2.3 %
19	22.0	-6.4 %
20	24.2	-7.8 %
21	24.7	-1.6 %
22	4.8	-1.8 %
23	12.2	6.5 %
24	22.8	-6.1 %
25	2.1	7.5 %
26	27.7	-6.5 %
27	14.8	-10.2 %
28	27.9	-4.1 %
29	24.7	2.6 %
30	24.7	-4.0 %
31	20.6	-6.0 %
32	24.0	3.0 %
33	13.8	-1.6 %
34	23.7	-2.0 %
35	16.1	5.6 %
36	4.1	5.8 %
37	9.6	5.9 %
38	22.1	-1.6 %
39	32.7	-6.8 %
40	18.0	-3.8 %
41	13.4	5.6 %
42	13.2	4.5 %
43	40.4	-4.6 %
44	26.9	-2.8 %
45	19.0	2.2 %
45.1	20.4	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km