11.0 km | 00:59:32 | 05:24/km日期: 2016-11-16 07:25 - 總爬升: 115 m - 地點: 18^3 - 天氣: 涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 635 Cal - 總步數: 10777 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89%
Pace: 05'51" / 05'41" / 05'24" / 05'31" / 05'04" / 05'25" / 05'34" / 05'24" / 05'44" / 05'06" / 04'41" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'50" (+01'04") | 1001 / 1001 | 178 / 96 |
| 2 | | 05'38" (+00'52") | 1008 / 2009 | 180 / 98 |
| 3 | | 05'10" (+00'24") | 735 / 2744 | 181 / 106 |
| 4 | | 05'47" (+01'01") | 1005 / 3750 | 183 / 93 |
| 5 | | 05'06" (+00'20") | 1008 / 4759 | 181 / 107 |
| 6 | | 04'47" (+00'01") | 738 / 5497 | 181 / 114 |
| 7 | | 05'42" (+00'56") | 1002 / 6500 | 182 / 95 |
| 8 | | 05'43" (+00'57") | 1008 / 7508 | 181 / 96 |
| 9 | | 05'03" (+00'17") | 758 / 8267 | 180 / 109 |
| 10 | | 05'56" (+01'10") | 1000 / 9268 | 181 / 92 |
| 11 | | 04'46" | 1000 / 10268 | 179 / 116 |
| 12 | | 04'43" | 768 / 11036 | 177 / 118 |
來回2趟, 第一趟有電子李領跑, 第二趟自己練, 在跑完田中馬之後這次跑這裡好像沒有那麼喘,。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 202.66 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'41" | 00:11'32" |
| 3 | 05'24" | 00:16'56" |
| 4 | 05'31" | 00:22'27" |
| 5 | 05'04" | 00:27'31" |
| 6 | 05'25" | 00:32'56" |
| 7 | 05'34" | 00:38'30" |
| 8 | 05'24" | 00:43'54" |
| 9 | 05'44" | 00:49'38" |
| 10 | 05'06" | 00:54'44" |
| 11 | 04'41" | 00:59'25" |
| 11.0 | 291'39" | 00:59'32" |
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