12.2 km | 01:08:21 | 05:37/km日期: 2016-11-15 17:46 - 地點: 成功高中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 591 Cal - 總步數: 13362 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
Pace: 06'36" / 06'10" / 06'04" / 05'45" / 05'36" / 05'36" / 05'33" / 05'25" / 05'24" / 05'17" / 05'12" / 04'56" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'35" (+01'39") | 1008 / 1008 | 191 / 79 |
| 2 | | 06'06" (+01'10") | 1000 / 2008 | 191 / 85 |
| 3 | | 06'04" (+01'08") | 1006 / 3015 | 192 / 85 |
| 4 | | 05'43" (+00'47") | 1003 / 4019 | 194 / 89 |
| 5 | | 05'35" (+00'39") | 1001 / 5020 | 196 / 91 |
| 6 | | 05'35" (+00'39") | 1000 / 6021 | 194 / 91 |
| 7 | | 05'32" (+00'36") | 1002 / 7023 | 192 / 93 |
| 8 | | 05'26" (+00'30") | 1001 / 8024 | 195 / 93 |
| 9 | | 05'23" (+00'27") | 1002 / 9027 | 198 / 93 |
| 10 | | 05'17" (+00'21") | 1002 / 10029 | 198 / 95 |
| 11 | | 05'11" (+00'15") | 1000 / 11030 | 200 / 96 |
| 12 | | 04'56" | 1006 / 12036 | 201 / 100 |
| 13 | | 04'24" | 147 / 12184 | 201 / 112 |
今天本來到成功高中，探班湖北三雄（超吉強、蒼祐、東哥），可能到溪高跑沒碰見；剛好遇到百馬前輩楊清鎮大哥與川石跑友，即一起團跑12K！各位跑友晚安；運動愉快！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
300.27 km 
亞瑟士T548N-7393 型號 累積 :
3038.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'10" | 00:12'46" |
| 3 | 06'04" | 00:18'50" |
| 4 | 05'45" | 00:24'35" |
| 5 | 05'36" | 00:30'11" |
| 6 | 05'36" | 00:35'47" |
| 7 | 05'33" | 00:41'20" |
| 8 | 05'25" | 00:46'45" |
| 9 | 05'24" | 00:52'09" |
| 10 | 05'17" | 00:57'26" |
| 11 | 05'12" | 01:02'38" |
| 12 | 04'56" | 01:07'34" |
| 12.1 | 05'18" | 01:08'21" |
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