潘俊瑋 2016/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊瑋高雄
ID 174566

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11.2 km | 00:59:37 | 05:20/km

日期: 2016-11-16 21:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 05'21" / 05'25" / 05'20" / 05'41" / 05'23" / 05'31" / 05'17" / 05'13" / 05'14" / 05'15" / 05'06" / 05'23" /

耕耘(^_-)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.41 km

美津濃 Wave cruise 11 Wide 累積 : 140.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dean迪恩, sunway 和其他 41 人說推

·

觀看另 4 則留言

能能俊偉兄：早，運動愉快！

2016-11-17 07:53 ·

1 個人推

吳育富俊瑋：星期六一起努力吧，加油

2016-11-17 21:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'25"	00:10'46"
3	05'20"	00:16'06"
4	05'41"	00:21'47"
5	05'23"	00:27'10"
6	05'31"	00:32'41"
7	05'17"	00:37'58"
8	05'13"	00:43'11"
9	05'14"	00:48'25"
10	05'15"	00:53'40"
11	05'06"	00:58'46"
11.2	05'32"	00:59'41"

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