陳麥摳 2016/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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5.0 km | 00:27:06 | 05:24/km

日期: 2016-11-16 17:20 - 平均心率: 139 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 05'36" / 05'26" / 05'29" / 05'22" / 05'14" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'57")

05'25" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'27")

05'29" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'49")

05'21" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'03")

05'14"

1000 / 5000

6

00'02"

(27'06")

03'17"

11 / 5011

新竹

陳麥摳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 91.37 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

廖文紹(大坪), 寶帝（北埔幫）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'26"	00:11'02"
3	05'29"	00:16'31"
4	05'22"	00:21'53"
5	05'14"	00:27'07"
5.0	04'15"	00:27'10"

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成績 : 04:39:10

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