Tom 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Tom 嘉義
ID 295469

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3.0 km | 00:24:05 | 08:01/km

日期: 2016-11-20 06:52 - 平均心率: 159 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 07'48" / 08'03" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02"

1000 / 1000

2

08'03"

(16'06")

08'03" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'59"

(24'05")

07'59"

1000 / 3000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 10.99 km

TCX 上傳 | 7 years ago

和蔡志明說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	08'03"	00:15'51"
3.0	07'59"	00:23'51"

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