李國禎 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

李國禎台中
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9.2 km | 01:03:11 | 06:54/km

日期: 2016-11-13 06:31 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 怡人 - 平均心率: 145 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

Pace: 10'33" / 06'49" / 08'06" / 06'54" / 06'12" / 06'04" / 06'03" / 05'47" / 05'35" / 07'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'33"

(10'33")

10'33" (+04'58")

1000 / 1000

2

06'48"

(17'21")

06'48" (+01'13")

1000 / 2000

3

08'06"

(25'28")

08'06" (+02'31")

1000 / 3000

4

06'54"

(32'22")

06'54" (+01'19")

1000 / 4000

5

06'11"

(38'33")

06'11" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

李國禎

·

台中

李國禎

·

好多年過去了，終於參加舒跑杯了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.89 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1890.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

莊家銘, 林捷明和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'33"	00:10'33"
2	06'49"	00:17'22"
3	08'06"	00:25'28"
4	06'54"	00:32'22"
5	06'12"	00:38'34"
6	06'04"	00:44'38"
7	06'03"	00:50'41"
8	05'47"	00:56'28"
9	05'35"	01:02'03"
9.1	07'33"	01:03'11"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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