Tung Chien-hung 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
ID 151082

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Tung Chien-hung

10.1 km | 01:33:59 | 09:19/km

日期: 2016-11-06 06:17 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 626 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 08'51" / 09'36" / 09'29" / 09'20" / 09'50" / 08'54" / 09'18" / 08'46" / 09'45" / 09'47" / 04'54" /

視障陪跑
...
今天徐老師跑得很穩定...
老師說今天的配速剛剛好...
可以順順跑完10K...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.20 km

Adidas Adios Boost 累積 : 1380.3 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Morgan Yu, jineping 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	09'36"	00:18'27"
3	09'29"	00:27'56"
4	09'20"	00:37'16"
5	09'50"	00:47'06"
6	08'54"	00:56'00"
7	09'18"	01:05'18"
8	08'46"	01:14'04"
9	09'45"	01:23'49"
10	09'47"	01:33'36"
10.1	04'52"	01:33'59"

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