Yuan Sheng Chien 2016/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan Sheng Chien 桃園
ID 221689

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Yuan Sheng Chien

12.7 km | 01:25:16 | 06:44/km

日期: 2016-11-08 05:50 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 835 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 06'48" / 06'09" / 05'58" / 06'21" / 07'53" / 09'07" / 21'44" / 05'43" / 06'04" / 06'34" / 07'09" / 06'35" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'10"

(13'13")

06'10" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'57"

(19'10")

05'57" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'30")

06'20" (+00'38")

1000 / 4000

5

07'53"

(33'24")

07'53" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yuan Sheng Chien

·

桃園

Yuan Sheng Chien

·

桃園

Yuan Sheng Chien

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.21 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃思欣, 羅吉偉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'09"	00:12'57"
3	05'58"	00:18'55"
4	06'21"	00:25'16"
5	07'53"	00:33'09"
6	09'07"	00:42'16"
7	21'44"	01:04'00"
8	05'43"	01:09'43"
9	06'04"	01:15'47"
10	06'34"	01:22'21"
11	07'09"	01:29'30"
12	06'35"	01:36'05"
12.6	06'17"	01:40'10"

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成績 : 04:39:10

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