Shirley Wang 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Shirley Wang 台東
ID 184203

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10.0 km | 01:17:03 | 07:42/km

第五屆臺東好米盃。2016池上伯朗大道公益馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	01:17:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

日期: 2016-11-06 07:39 - 地點: 台東池上客家園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53"

1000 / 1000

2

08'44"

(15'38")

08'44" (+01'51")

1000 / 2000

3

08'46"

(24'25")

08'46" (+01'53")

1000 / 3000

4

10'22"

(34'47")

10'22" (+03'29")

1000 / 4000

5

08'35"

(43'23")

08'35" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

Shirley Wang

恐龍也來參賽

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Shirley Wang

金城武樹

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Shirley Wang

美美的黃金稻

·

跑了1K多才想到要按運動模式，太久沒跑這麼長距離了，還真有點累，然後黃金稻很美

賽前宣言: 今年第一跑加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.50 km

TCX 上傳 | 8 years ago

窩窩, 鐘和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

Julia Wei 好美啊～

2016-11-06 09:48 ·

1 個人推

窩窩好美喔

2016-11-08 21:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	08'45"	00:15'38"
3	08'46"	00:24'24"
4	10'23"	00:34'47"
5	08'36"	00:43'23"
6	09'25"	00:52'48"
7	08'15"	01:01'03"
8	09'01"	01:10'04"
8.9	07'45"	01:17'09"

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