林教官 2025/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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13.3 km | 01:16:42 | 05:46/km

日期: 2025-01-13 21:08 - 平均心率: 147 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 57.9

Pace: 06'11" / 05'56" / 05'44" / 05'39" / 05'43" / 05'48" / 06'18" / 05'40" / 05'41" / 05'27" / 05'29" / 05'33" / 05'18" / 07'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 295.10 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24976.0 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

林俊玄(PETER), Liu Jessie 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'56"	00:12'07"
3	05'44"	00:17'51"
4	05'39"	00:23'30"
5	05'43"	00:29'13"
6	05'48"	00:35'01"
7	06'18"	00:41'19"
8	05'40"	00:46'59"
9	05'41"	00:52'40"
10	05'27"	00:58'07"
11	05'29"	01:03'36"
12	05'33"	01:09'09"
13	05'18"	01:14'27"
13.3	07'30"	01:16'42"

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