智仁 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

智仁彰化
ID 275636

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10.0 km | 00:51:02 | 05:06/km

2016員林第8屆獅子盃全國路跑

官方成績
日期	2016-11-06
成績	00:51:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2016-11-06 06:27 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'58"

(09'52")

04'58" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'44")

04'52" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'43")

04'59" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'43")

04'59" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

智仁

·

蒼祐阿澤越勛跑好快獅子盃健康完賽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.21 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Kanai kuwa, 哈士吉和其他 16 人說推

·

觀看另 7 則留言

謝蒼祐智仁：恭喜健康完賽～晚安！

2016-11-06 20:15 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）智仁晚安！參賽愉快；讚！

2016-11-06 23:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'59"	00:09'58"
3	04'52"	00:14'50"
4	04'59"	00:19'49"
5	05'00"	00:24'49"
6	04'57"	00:29'46"
7	04'50"	00:34'36"
8	04'49"	00:39'25"
9	04'41"	00:44'06"
10	04'41"	00:48'47"
10.5	04'55"	00:51'08"

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