Tung Chien-hung 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
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Tung Chien-hung

15.7 km | 02:21:40 | 09:02/km

日期: 2016-11-05 06:50 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 973 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 08'03" / 07'18" / 06'33" / 10'23" / 06'50" / 11'17" / 06'35" / 07'29" / 09'34" / 07'45" / 06'30" / 12'12" / 08'24" / 14'01" / 07'54" / 16'05" /

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癌友跑步環島陪跑
...
啟仁大哥於10/28日起啟動他的跑步環台之旅...
在11/5第九天時來到高雄橋頭...
參加陪跑行程順便宣傳匠愛( https://goo.gl/B1jVqz )...
從橋頭火車站到民族光華路...
雖然是第九天了...
環島跑者還是以六、七分的速度前進...
果然厲害！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.20 km

Adidas Adios Boost 累積 : 1380.3 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Morgan Yu, jineping 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'18"	00:15'21"
3	06'33"	00:21'54"
4	10'23"	00:32'17"
5	06'50"	00:39'07"
6	11'17"	00:50'24"
7	06'35"	00:56'59"
8	07'29"	01:04'28"
9	09'34"	01:14'02"
10	07'45"	01:21'47"
11	06'30"	01:28'17"
12	12'12"	01:40'29"
13	08'24"	01:48'53"
14	14'01"	02:02'54"
15	07'54"	02:10'48"
15.7	16'05"	02:21'40"

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成績 : 04:39:10

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