Tung Chien-hung 2016/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
ID 151082

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Tung Chien-hung

3.5 km | 00:18:24 | 05:15/km

日期: 2016-11-04 17:27 - 地點: 國立高雄大學 - 平均心率: 148 - 卡路里: 218 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 05'38" / 05'22" / 05'14" / 04'18" /

恢復跑
...
這幾天都有些是耽擱了訓練...
小跑一圈恢復一下...
明天開始振作...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.20 km

Adidas Adios Boost 累積 : 1380.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

山行者, 李百信和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'22"	00:11'00"
3	05'14"	00:16'14"
3.5	04'18"	00:18'24"

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