楊國良 2016/11/05 訓練日誌

楊國良新竹
ID 119240

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楊國良

全馬 | 05:17:22 | 07:31/km | 第14馬

2016太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	05:17:22
總名次	1003 / 2628
分組名次	264 / 685
平均速度	07:31/km

官方證書

楊國良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'31")

00:37'31" (+18'16")

01:15'21" (+34'40")

10 km

(01:15'21")

00:37'50" (+18'35")

15 km

(01:52'38")

00:37'17" (+18'02")

01:12'25" (+31'44")

20 km

(02:27'46")

00:35'08" (+15'53")

25 km

(02:49'12")

00:21'26" (+02'11")

00:40'41"

30 km

(03:08'27")

00:19'15"

35 km

(03:32'01")

00:23'34" (+04'19")

00:46'27" (+05'46")

40 km

(03:54'54")

00:22'53" (+03'38")

Finish

(05:17:22)

日期: 2016-11-05 07:00 - 總爬升: 1063 m - 卡路里: 4064 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 40%

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新竹瘋遠征花蓮太魯閣~風景優美非常值得一跑！

賽前宣言: 看風景!!!

11月累積里程 : 172.97 km

asics gel-kayano 22 累積 : 1479.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

Chiu Tsai-Yun, jack 和其他 24 人說推

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觀看另 5 則留言

何董好久沒來了後半馬比前半馬快半小時耶，太神了吧，怎麼練的

2016-11-07 16:25 ·

1 個人推

楊國良副團上次在雪霸70教我的!!!

2016-11-08 23:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'52"	00:10'52"
2	06'34"	00:17'26"
3	06'25"	00:23'51"
4	06'46"	00:30'37"
5	06'54"	00:37'31"
6	09'15"	00:46'46"
7	06'30"	00:53'16"
8	09'09"	01:02'25"
9	06'19"	01:08'44"
10	06'37"	01:15'21"
11	09'27"	01:24'48"
12	05'47"	01:30'35"
13	06'56"	01:37'31"
14	06'48"	01:44'19"
15	08'19"	01:52'38"
16	07'11"	01:59'49"
17	08'17"	02:08'06"
18	09'48"	02:17'54"
19	05'41"	02:23'35"
20	04'11"	02:27'46"
21	03'27"	02:31'13"
22	03'16"	02:34'29"
23	11'38"	02:46'07"
24	00'03"	02:46'10"
25	03'02"	02:49'12"
26	02'29"	02:51'41"
27	03'49"	02:55'30"
28	03'04"	02:58'34"
29	05'57"	03:04'31"
30	03'56"	03:08'27"
31	08'08"	03:16'35"
32	01'58"	03:18'33"
33	05'22"	03:23'55"
34	06'20"	03:30'15"
35	01'46"	03:32'01"
36	02'17"	03:34'18"
37	07'13"	03:41'31"
38	02'49"	03:44'20"
39	06'15"	03:50'35"
40	04'19"	03:54'54"
41	09'05"	04:03'59"
42	02'33"	04:06'32"
43	04'21"	04:10'53"
44	03'31"	04:14'24"
45	04'40"	04:19'04"
46	05'40"	04:24'44"
47	04'42"	04:29'26"
48	11'29"	04:40'55"
49	05'17"	04:46'12"
50	08'39"	04:54'51"
51	03'52"	04:58'43"
52	06'08"	05:04'51"
53	06'27"	05:11'18"
53.2	27'19"	05:17'22"