10.0 km | 00:53:00 | 05:16/km日期: 2016-11-04 20:02 - 地點: 板一 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 145 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 05'36" / 05'24" / 05'17" / 05'10" / 05'12" / 05'18" / 05'19" / 05'33" / 05'24" / 04'38" / 04'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" (+00'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'16" (+00'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'10" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'11" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'19" (+00'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'32" (+00'55") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'23" (+00'46") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'37" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'39" (+00'02") | 32 / 10032 |
最後一次磨合, 失敗, 看來二水馬不能穿三代跑~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
338.43 km 
Y拖 三代 累積 :
978.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'24" | 00:11'00" |
| 3 | 05'17" | 00:16'17" |
| 4 | 05'10" | 00:21'27" |
| 5 | 05'12" | 00:26'39" |
| 6 | 05'18" | 00:31'57" |
| 7 | 05'19" | 00:37'16" |
| 8 | 05'33" | 00:42'49" |
| 9 | 05'24" | 00:48'13" |
| 10 | 04'38" | 00:52'51" |
| 10.0 | 04'36" | 00:53'00" |
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