Dino Lee 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
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半馬 | 02:08:09 | 06:04/km | 第21半馬

全民健保21週年路跑

官方成績
日期	2016-11-05
成績	02:08:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28"

00:57'25"

10 km

(00:57'25")

00:28'57" (+00'29")

15 km

(01:27'05")

00:29'40" (+01'12")

01:01'38" (+04'13")

20 km

(01:59'03")

00:31'58" (+03'30")

Finish

(02:08:09)

日期: 2016-11-05 07:02 - 總爬升: 289 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1379 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'07")

05'29"

1000 / 2000

3

05'42"

(16'50")

05'42" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'37")

05'46" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'27")

05'50" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.19 km

NIKE LUNARGLIDE 7 FLASH 累積 : 814.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Amy Huang, 成年人🏃 和其他 17 人說推

·

Albert Teng 恭喜順利完賽，今天後來太陽還蠻烈的，應該吃了苦頭了，很棒的成績。

2016-11-05 16:26 ·

1 個人推

重力加速度恭喜完賽！

2016-11-05 19:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'30"	00:11'08"
3	05'42"	00:16'50"
4	05'47"	00:22'37"
5	05'51"	00:28'28"
6	05'48"	00:34'16"
7	05'55"	00:40'11"
8	05'53"	00:46'04"
9	05'44"	00:51'48"
10	05'37"	00:57'25"
11	05'49"	01:03'14"
12	05'40"	01:08'54"
13	05'51"	01:14'45"
14	06'09"	01:20'54"
15	06'11"	01:27'05"
16	06'29"	01:33'34"
17	06'33"	01:40'07"
18	06'07"	01:46'14"
19	06'23"	01:52'37"
20	06'26"	01:59'03"
21	06'23"	02:05'26"
21.5	06'15"	02:08'16"

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