5.0 km | 00:17:36 | 03:31/km日期: 2016-11-03 17:24 - 地點: 理工學院 - 天氣: 晴 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%
Pace: 03'27" / 03'23" / 03'25" / 03'18" / 03'16" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'27" (+00'18") | 408 / 408 |
| 2 | | 03'29" (+00'20") | 408 / 816 |
| 3 | | 03'20" (+00'11") | 421 / 1237 |
| 4 | | 03'23" (+00'14") | 422 / 1660 |
| 5 | | 03'24" (+00'15") | 418 / 2079 |
| 6 | | 03'24" (+00'15") | 422 / 2501 |
| 7 | | 03'24" (+00'15") | 419 / 2920 |
| 8 | | 03'24" (+00'15") | 419 / 3340 |
| 9 | | 03'17" (+00'08") | 428 / 3769 |
| 10 | | 03'15" (+00'06") | 430 / 4200 |
| 11 | | 03'19" (+00'10") | 422 / 4622 |
| 12 | | 03'09" | 426 / 5048 |
團練成員：社團學弟妹們
課表：自測5K
測驗狀況：
01~05圈：84.8"、85.6"、84.7"、85.9"、85.5"
06~10圈：86.5"、85.7"、85.9"、84.8"、84.3"
11~12.5圈：84.1"、80.9"、38.4"(半圈)
心得：
在跑完4趟1600T配速後，因為時間不夠，還剩下三趟1600，決定更改課表，把最後12圈一口氣跑完好了，再加個半圈，測自己的5K，不過還是沒能跑進17'30"內....怎麼覺得跑進17'30"這麼困難，阿賊和阿富實在是太變態了...
11月累積里程 :
444.02 km 
adidas adizero ace 7 累積 :
1514.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'27" | 00:03'27" |
| 2 | 03'23" | 00:06'50" |
| 3 | 03'25" | 00:10'15" |
| 4 | 03'18" | 00:13'33" |
| 5 | 03'16" | 00:16'49" |
| 5.3 | 03'00" | 00:17'37" |
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