2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

台東
ID 181644

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:34:18 | 07:18/km | 第5半馬

第五屆臺東好米盃。2016池上伯朗大道公益馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:34:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'10")

00:37'10" (+00'31")

01:13'49"

10 km

(01:13'49")

00:36'39"

15 km

(01:51'10")

00:37'21" (+00'42")

01:19'49" (+06'00")

20 km

(02:33'38")

00:42'28" (+05'49")

Finish

(02:34:18)

日期: 2016-11-06 06:59 - 總爬升: 108 m - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

台東

·

台東

·

台東

·

這場也是我的第一雙專業跑鞋退役的日子，今後只有練習時穿了，感謝也辛苦你了，日後也請多多照顧！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給可以再多一點
給 4 星

11月累積里程 : 42.55 km

SAUCONY SY20262-1 累積 : 1392.7 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

蔡忠祥(東瘋), 俊和（跑後山）和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'15"	00:14'25"
3	07'37"	00:22'02"
4	07'12"	00:29'14"
5	07'56"	00:37'10"
6	07'19"	00:44'29"
7	08'46"	00:53'15"
8	07'11"	01:00'26"
9	06'39"	01:07'05"
10	06'44"	01:13'49"
11	06'52"	01:20'41"
12	07'08"	01:27'49"
13	07'25"	01:35'14"
14	07'56"	01:43'10"
15	08'00"	01:51'10"
16	07'48"	01:58'58"
17	07'19"	02:06'17"
18	09'10"	02:15'27"
19	08'48"	02:24'15"
20	09'23"	02:33'38"
21.1	04'03"	02:38'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h