陳永詵 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳永詵宜蘭
ID 316101

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10.0 km | 01:02:42 | 06:16/km

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	01:02:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

日期: 2025-01-05 06:40 - 平均心率: 167 - 卡路里: 816 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 81

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'42")

05'29" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'11")

05'28"

1000 / 3000

4

05'40"

(22'51")

05'40" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'43")

05'52" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳永詵

·

賽後評分: 就是讚!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 10.00 km

adidas Boston 12 累積 : 55.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'31"	00:11'44"
3	05'29"	00:17'13"
4	05'40"	00:22'53"
5	05'53"	00:28'46"
6	05'49"	00:34'35"
7	05'46"	00:40'21"
8	05'47"	00:46'08"
9	06'07"	00:52'15"
10	06'20"	00:58'35"
10.8	05'12"	01:02'40"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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