法藍雞 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

法藍雞新竹
ID 536036

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全馬 | 04:16:31 | 06:04/km | 第9馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	04:16:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+00'38")

00:56'18"

10 km

(00:56'18")

00:27'50"

15 km

(01:24'46")

00:28'28" (+00'38")

00:58'13" (+01'55")

20 km

(01:54'31")

00:29'45" (+01'55")

25 km

(02:25'31")

00:31'00" (+03'10")

01:02'07" (+05'49")

30 km

(02:56'38")

00:31'07" (+03'17")

35 km

(03:28'32")

00:31'54" (+04'04")

01:03'50" (+07'32")

40 km

(04:00'28")

00:31'56" (+04'06")

Finish

(04:16:31)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2779 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'35")

05'43" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'13")

05'38" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'51")

05'38" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'28")

05'37" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.93 km

ASICS Magic Speed 3 深藍累積 : 231.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Kiki Chang, 莊德政和其他 8 人說推

·

周健圳恭喜嘉川哥完賽。

2025-01-12 10:58 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'43"	00:11'34"
3	05'39"	00:17'13"
4	05'38"	00:22'51"
5	05'37"	00:28'28"
6	05'34"	00:34'02"
7	05'38"	00:39'40"
8	05'32"	00:45'12"
9	05'36"	00:50'48"
10	05'30"	00:56'18"
11	05'39"	01:01'57"
12	05'32"	01:07'29"
13	05'36"	01:13'05"
14	05'38"	01:18'43"
15	06'03"	01:24'46"
16	05'35"	01:30'21"
17	05'45"	01:36'06"
18	06'47"	01:42'53"
19	05'50"	01:48'43"
20	05'48"	01:54'31"
21	06'36"	02:01'07"
22	05'52"	02:06'59"
23	06'00"	02:12'59"
24	06'06"	02:19'05"
25	06'26"	02:25'31"
26	06'20"	02:31'51"
27	05'58"	02:37'49"
28	05'56"	02:43'45"
29	06'37"	02:50'22"
30	06'16"	02:56'38"
31	06'44"	03:03'22"
32	06'05"	03:09'27"
33	06'08"	03:15'35"
34	06'12"	03:21'47"
35	06'45"	03:28'32"
36	06'17"	03:34'49"
37	06'13"	03:41'02"
38	06'12"	03:47'14"
39	06'25"	03:53'39"
40	06'49"	04:00'28"
41	06'24"	04:06'52"
42	06'22"	04:13'14"
42.5	06'19"	04:16'30"

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朋友動態

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h