陳麥摳 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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200.0 km | 07:51:19 | 25.5 km/h

日期: 2016-11-05 05:59 - 總爬升: 542 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 80 - 卡路里: 4920 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:53'38"

(03:53'38")

25.53

99081 / 99081

2

03:57'40"

(07:51'19")

24.83 (-0.70)

98208 / 197289

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

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新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.14 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	-0.4 %
2	17.6	-0.4 %
3	26.3	1.2 %
4	28.6	1.0 %
5	26.3	-0.4 %
6	28.3	-0.2 %
7	24.8	-0.1 %
8	29.0	-0.8 %
9	26.7	1.0 %
10	28.1	-0.4 %
11	29.5	-0.4 %
12	18.5	-0.4 %
13	31.6	-0.2 %
14	34.3	-0.6 %
15	31.3	-0.2 %
16	31.6	-0.3 %
17	28.3	-0.2 %
18	25.4	-0.1 %
19	19.1	-0.2 %
20	33.6	1.3 %
21	22.8	-0.6 %
22	21.8	-0.4 %
23	30.8	1.0 %
24	30.8	-0.4 %
25	24.8	0.0 %
26	17.9	1.0 %
27	26.3	-0.4 %
28	22.9	-0.2 %
29	23.4	-0.6 %
30	23.5	1.0 %
31	23.4	-0.2 %
32	27.3	-0.5 %
33	30.8	1.0 %
34	28.1	1.0 %
35	29.0	-0.2 %
36	35.0	-0.6 %
37	14.6	1.0 %
38	3.4	-0.6 %
39	27.3	1.3 %
40	27.1	1.2 %
41	27.5	1.7 %
42	30.8	-0.4 %
43	25.9	-1.0 %
44	20.6	-0.2 %
45	12.9	1.7 %
46	26.1	-0.6 %
47	33.6	-0.6 %
48	30.3	-0.2 %
49	31.0	-0.2 %
50	22.4	1.0 %
51	14.7	-0.4 %
52	2.7	-0.2 %
53	22.9	-0.2 %
54	26.5	1.0 %
55	18.0	1.0 %
56	16.9	1.0 %
57	19.0	1.3 %
58	15.3	1.3 %
59	23.8	1.3 %
60	23.8	2.5 %
61	16.9	2.4 %
62	29.8	-0.4 %
63	15.9	-1.2 %
64	20.1	-1.3 %
65	8.3	-1.0 %
66	19.6	-0.6 %
67	25.4	1.4 %
68	2.2	1.9 %
69	25.2	1.7 %
70	18.9	-1.1 %
71	18.8	-0.9 %
72	21.2	-0.8 %
73	29.0	-1.0 %
74	14.8	-1.0 %
75	23.7	-0.8 %
76	25.9	-0.7 %
77	14.5	-1.5 %
78	18.0	-0.8 %
79	15.4	-1.2 %
80	21.7	-1.1 %
81	24.7	-0.5 %
82	17.6	-1.8 %
83	16.9	2.0 %
84	20.9	1.5 %
85	28.6	-1.5 %
86	13.7	1.5 %
87	21.3	-1.6 %
88	20.2	-0.5 %
89	27.7	-0.6 %
90	28.1	-0.5 %
91	22.9	2.4 %
92	25.0	-1.7 %
93	26.1	-1.0 %
94	19.5	1.8 %
95	14.8	1.7 %
96	21.7	2.5 %
97	16.4	4.1 %
98	13.0	3.0 %
99	14.8	1.8 %
100	2.4	3.2 %
101	29.3	-1.3 %
102	37.5	-4.5 %
103	46.8	-2.6 %
104	37.5	-1.4 %
105	3.4	-0.4 %
106	29.3	-0.7 %
107	2.5	1.6 %
108	25.0	2.4 %
109	31.3	-2.3 %
110	31.3	1.2 %
111	32.7	1.2 %
112	30.3	1.0 %
113	20.6	-3.0 %
114	18.0	-0.5 %
115	20.3	2.3 %
116	16.5	1.8 %
117	19.5	-2.2 %
118	29.8	-0.8 %
119	22.8	-0.9 %
120	22.6	1.3 %
121	19.8	1.0 %
122	19.9	1.0 %
123	2.9	1.2 %
124	21.8	1.2 %
125	21.8	1.2 %
126	19.8	1.3 %
127	28.3	1.1 %
128	14.5	1.3 %
129	18.8	1.2 %
130	34.3	-1.3 %
131	33.3	-0.9 %
132	20.0	-1.1 %
133	20.7	1.0 %
134	9.0	1.5 %
135	20.5	1.6 %
136	21.2	1.4 %
137	33.3	-0.1 %
138	34.3	-2.1 %
139	27.5	-1.2 %
140	32.4	-1.4 %
141	32.7	-0.9 %
142	21.1	-1.0 %
143	17.4	-0.8 %
144	1.9	1.5 %
145	30.8	-0.4 %
146	13.3	-0.2 %
147	30.5	-0.4 %
148	31.3	1.0 %
149	29.8	1.0 %
150	18.0	-0.4 %
151	29.8	-0.4 %
152	24.7	-0.1 %
153	22.5	1.0 %
154	30.5	-0.6 %
155	27.5	1.0 %
156	29.8	-0.2 %
157	20.3	1.8 %
158	28.6	-0.1 %
159	31.0	-1.1 %
160	28.6	-0.4 %
161	19.1	-0.4 %
162	3.3	1.2 %
163	25.5	-0.4 %
164	22.1	1.8 %
165	26.7	-0.2 %
166	16.1	-0.2 %
167	24.7	-1.0 %
168	21.4	-0.2 %
169	26.3	-0.6 %
170	25.0	-0.9 %
171	21.3	-0.1 %
172	23.1	-0.7 %
173	22.0	-0.7 %
174	16.2	-0.5 %
175	18.1	1.0 %
176	23.5	-0.7 %
177	19.4	2.0 %
178	2.8	-0.8 %
179	25.9	1.5 %
180	20.5	1.0 %
181	26.1	1.0 %
182	27.3	1.0 %
183	28.3	1.0 %
184	31.3	-0.2 %
185	31.3	1.5 %
186	17.1	1.0 %
187	25.2	1.0 %
188	28.6	1.0 %
189	20.1	-0.4 %
190	25.5	1.0 %
191	15.1	-0.4 %
192	25.7	1.0 %
193	19.1	1.5 %
194	23.8	-1.0 %
195	23.1	-0.3 %
196	15.9	1.0 %
197	26.3	-0.2 %
197.3	15.3	1.5 %

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