孤獨的狼 2025/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

孤獨的狼台南
ID 362020

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39.0 km | 05:29:14 | 08:26/km

日期: 2025-01-03 07:22 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2642 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 81

Pace: 08'30" / 09'46" / 07'18" / 07'20" / 08'12" / 10'32" / 08'07" / 07'07" / 07'56" / 07'54" / 06'52" / 11'34" / 07'45" / 06'39" / 06'39" / 07'12" / 14'17" / 06'37" / 06'48" / 07'44" / 13'37" / 06'53" / 06'37" / 07'32" / 08'12" / 14'11" / 07'18" / 07'08" / 06'59" / 09'12" / 10'25" / 06'46" / 07'11" / 06'58" / 17'14" / 06'10" / 07'32" / 06'37" / 13'39" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'29" (+02'20")

1000 / 1000

2

09'45"

(18'15")

09'45" (+03'36")

1000 / 2000

3

07'18"

(25'33")

07'18" (+01'09")

1000 / 3000

4

07'19"

(32'53")

07'19" (+01'10")

1000 / 4000

5

08'11"

(41'04")

08'11" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第八屆盲人環台為公益路跑～環台第七天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 186.58 km

NIKE AIR ZOOM RIVAL FLY 3 CT2405199#US.9=27(1650) 累積 : 827.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

台南德哥和葉泓晉(安溪高強度夜跑團）說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	09'46"	00:18'16"
3	07'18"	00:25'34"
4	07'20"	00:32'54"
5	08'12"	00:41'06"
6	10'32"	00:51'38"
7	08'07"	00:59'45"
8	07'07"	01:06'52"
9	07'56"	01:14'48"
10	07'54"	01:22'42"
11	06'52"	01:29'34"
12	11'34"	01:41'08"
13	07'45"	01:48'53"
14	06'39"	01:55'32"
15	06'39"	02:02'11"
16	07'12"	02:09'23"
17	14'17"	02:23'40"
18	06'37"	02:30'17"
19	06'48"	02:37'05"
20	07'44"	02:44'49"
21	13'37"	02:58'26"
22	06'53"	03:05'19"
23	06'37"	03:11'56"
24	07'32"	03:19'28"
25	08'12"	03:27'40"
26	14'11"	03:41'51"
27	07'18"	03:49'09"
28	07'08"	03:56'17"
29	06'59"	04:03'16"
30	09'12"	04:12'28"
31	10'25"	04:22'53"
32	06'46"	04:29'39"
33	07'11"	04:36'50"
34	06'58"	04:43'48"
35	17'14"	05:01'02"
36	06'10"	05:07'12"
37	07'32"	05:14'44"
38	06'37"	05:21'21"
39	13'39"	05:35'00"
39.0	24'52"	05:35'04"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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