洪翊展 2025/01/12 訓練日誌

洪翊展基隆
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洪翊展

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:06:04 | 07:15/km | 第10馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	05:06:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47" (+01'08")

01:07'04"

10 km

(01:07'04")

00:33'17" (+00'38")

15 km

(01:42'30")

00:35'26" (+02'47")

01:08'05" (+01'01")

20 km

(02:15'09")

00:32'39"

25 km

(02:51'02")

00:35'53" (+03'14")

01:14'50" (+07'46")

30 km

(03:29'59")

00:38'57" (+06'18")

35 km

(04:09'02")

00:39'03" (+06'24")

01:17'33" (+10'29")

40 km

(04:47'32")

00:38'30" (+05'51")

Finish

(05:06:04)

日期: 2025-01-12 05:31 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2639 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'06")

1000 / 1000

06'46"

(13'52")

06'46" (+00'47")

1000 / 2000

06'38"

(20'30")

06'38" (+00'39")

1000 / 3000

06'42"

(27'12")

06'42" (+00'43")

1000 / 4000

06'33"

(33'46")

06'33" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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捷運美麗島站

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凌晨4點的高雄捷運

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 79.25 km

母子鱷魚 Y 累積 : 478.3 km

Coros 上傳 | 2 weeks ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'46"	00:13'52"
3	06'39"	00:20'31"
4	06'42"	00:27'13"
5	06'34"	00:33'47"
6	07'31"	00:41'18"
7	06'36"	00:47'54"
8	06'37"	00:54'31"
9	06'14"	01:00'45"
10	06'19"	01:07'04"
11	08'39"	01:15'43"
12	06'09"	01:21'52"
13	06'30"	01:28'22"
14	06'16"	01:34'38"
15	07'52"	01:42'30"
16	05'59"	01:48'29"
17	06'26"	01:54'55"
18	07'00"	02:01'55"
19	06'43"	02:08'38"
20	06'31"	02:15'09"
21	07'41"	02:22'50"
22	06'43"	02:29'33"
23	06'55"	02:36'28"
24	07'03"	02:43'31"
25	07'31"	02:51'02"
26	07'28"	02:58'30"
27	06'57"	03:05'27"
28	07'28"	03:12'55"
29	08'34"	03:21'29"
30	08'30"	03:29'59"
31	08'59"	03:38'58"
32	07'17"	03:46'15"
33	07'53"	03:54'08"
34	07'18"	04:01'26"
35	07'36"	04:09'02"
36	07'55"	04:16'57"
37	08'09"	04:25'06"
38	07'48"	04:32'54"
39	07'01"	04:39'55"
40	07'37"	04:47'32"
41	07'06"	04:54'38"
42	07'08"	05:01'46"
42.7	06'34"	05:06'03"